告别焦躁、失眠、压力的自我训练法,还你一个更积极的大脑和内心 课程目录: DAY00:发刊词:正念是什么?.mp4 DAY00:发刊词:正念是什么?.pdf DAY01:练习“什么都不做”.mp3 DAY01:练习“什么都不做”.pdf DAY02:放下忙碌,重新打开感官.mp3 DAY02:放下忙碌,重新打开感官.pdf DAY03:答疑1-正念基础答疑.mp3 DAY03:答疑1-正念基础答疑.pdf DAY04:解锁大脑忙碌的惯性.mp3 DAY04:解锁大脑忙碌的惯性.pdf DAY05:练习1-呼吸觉知练习.mp3 DAY05:练习1-呼吸觉知练习.pdf DAY06:提升专注力,摆脱浮躁不安的状态.mp3 DAY06:提升专注力,摆脱浮躁不安的状态.pdf DAY07:答疑2-呼吸觉知答疑.mp3 DAY07:答疑2-呼吸觉知答疑.pdf DAY08:释放压力,缓解身心俱疲.mp3 DAY08:释放压力,缓解身心俱疲.pdf DAY09:练习2-身体觉知练习.mp3 DAY09:练习2-身体觉知练习.pdf DAY10:答疑3-身体觉知答疑1.mp3 DAY10:答疑3-身体觉知答疑1.pdf DAY11:破除失眠烦躁,提升做事效率.mp3 DAY11:破除失眠烦躁,提升做事效率.pdf DAY12:打破混乱拖延循环,重获行动力.mp3 DAY12:打破混乱拖延循环,重获行动力.pdf DAY13:答疑4-身体觉知答疑2.mp3 DAY13:答疑4-身体觉知答疑2.pdf DAY14:关掉担忧焦虑自责的声音,掌握内在自由.mp3 DAY14:关掉担忧焦虑自责的声音,掌握内在自由.pdf DAY15:练习3-想法觉知练习.mp3 DAY15:练习3-想法觉知练习.pdf DAY16:排除情绪杂念,走出自我苛求.mp3 DAY16:排除情绪杂念,走出自我苛求.pdf DAY17:练习4-情绪觉知练习.mp3 DAY17:练习4-情绪觉知练习.pdf DAY18:答疑5-想法、情绪觉知答疑.mp3 DAY18:答疑5-想法、情绪觉知答疑.pdf DAY19:正念练习自检课.mp3 DAY19:正念练习自检课.pdf DAY20:练习5-慈心的祝福.mp3 DAY20:练习5-慈心的祝福.pdf DAY21:答疑6-整体回顾答疑.mp3 DAY21:答疑6-整体回顾答疑.pdf
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