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告别焦躁、失眠、压力的自我训练法，还你一个更积极的大脑和内心 课程目录： DAY00：发刊词：正念是什么？.mp4 DAY00：发刊词：正念是什么？.pdf DAY01：练习“什么都不做”.mp3 DAY01：练习“什么都不做”.pdf DAY02：放下忙碌，重新打开感官.mp3 DAY02：放下忙碌，重新打开感官.pdf DAY03：答疑1-正念基础答疑.mp3 DAY03：答疑1-正念基础答疑.pdf DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.mp3 DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.pdf DAY05：练习1-呼吸觉知练习.mp3 DAY05：练习1-呼吸觉知练习.pdf DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.mp3 DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.pdf DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.mp3 DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.pdf DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.mp3 DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.pdf DAY09：练习2-身体觉知练习.mp3 DAY09：练习2-身体觉知练习.pdf DAY10：答疑3-身体觉知答疑1.mp3 DAY10：答疑3-身体觉知答疑1.pdf DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.mp3 DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.pdf DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.mp3 DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.pdf DAY13：答疑4-身体觉知答疑2.mp3 DAY13：答疑4-身体觉知答疑2.pdf DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.mp3 DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.pdf DAY15：练习3-想法觉知练习.mp3 DAY15：练习3-想法觉知练习.pdf DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.mp3 DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.pdf DAY17：练习4-情绪觉知练习.mp3 DAY17：练习4-情绪觉知练习.pdf DAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.mp3 DAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.pdf DAY19：正念练习自检课.mp3 DAY19：正念练习自检课.pdf DAY20：练习5-慈心的祝福.mp3 DAY20：练习5-慈心的祝福.pdf DAY21：答疑6-整体回顾答疑.mp3 DAY21：答疑6-整体回顾答疑.pdf
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